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对于常常感到疲劳的打工人和学生党，过周末需要找到一种平衡，既能够休息放松，又能够提升身心能量。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

制定休息计划：在周末前，制定一个休息计划，明确想要做的事情，将时间分配给各种活动和休息。

坚持锻炼：锻炼可以帮助释放压力和提升心情。在周末安排一些运动活动，比如散步、跑步、瑜伽等，让自己得到身体上的放松。

培养爱好：找到自己喜欢的爱好，比如阅读、画画、听音乐等。利用放松时间来进行这些活动，会让你更加享受周末。

社交互动：与家人、朋友或同事进行社交互动是一种很好的放松方式。可以打电话、约朋友出去活动，或者参加社交活动，增加与他人的交流。

睡眠充足：保持足够的睡眠对身体和心理健康至关重要。尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，为身体提供充沛的能量。

尝试放松技巧：学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、按摩等，可以帮助放松身心，减少紧张和疲劳感。

限制电子设备时间：尽量减少对电子设备的依赖，避免在周末过多时间使用手机、电脑等。将精力放在更有意义的事情上，与人面对面的交流。

规划小旅行：可以安排一些短途旅行，去探索新的地方并享受放松的时光。无论是自驾游还是跟团旅行，都可以为你的周末增添乐趣。

以上建议可以帮助你在周末和下班时间找到一种平衡，既能够休息放松，又能够提升身心能量。选择适合自己的方式，充分利用休息时间，让自己更好地面对工作和学习的挑战。